КУМПП ЖКХ "Дрогичинское ЖКХ"
ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ

Перед тем, как начать посещать сауну, все больные, которым она показана в качестве лечебного или профилактического средства, должны пройти обязательную процедуру медицинского осмотра. Любители сауны тоже не должны пренебрегать визитом в медучреждение, если у них возникли какие-либо проблемы со здоровьем. Врач проведет обследование соматического и психического состояния пациента, выявит имеющиеся заболевания, определит их стадию и характер течения, оценит вероятность возникновения нежелательных последствий посещения бани для организма. С учетом всех факторов даются рекомендации поведения в сауне (длительность пребывания в парной и бассейне, высота полки, способы охлаждения). Врач подскажет, какие напитки стоит употреблять в сауне, какова должна быть длительность отдыха и двигательная активность при ее посещении, назначит дополнительные процедуры. Если врач назначает сауну, как метод лечения, то он обязан проинформировать пациента о том, каких изменений в течении заболевания он намерен добиться, заинтересовав больного в соблюдении режима пребывания в сауне и в активном участии в лечении.

Сауна назначается по следующим общим показаниям (профилактические цели): тренировка терморегуляционных механизмов, усиление антистрессогенных механизмов, релаксационный эффект, восстановление функций, улучшение социальной и психоэмоциональной адаптации, перинатальная под¬готовка при нормальном течении беременности, усиление иммунитета.

К общим показаниям (в лечебных целях) относятся: хронические неспецифические заболевания дыхательных путей, склонность к хроническим простудным заболеваниям, вегетативные и психосоматические дисфункции, гипотония и транзиторная стадия гипертонической болезни, вегетативные расстройства сердечно-сосудистой системы, нарушение жирового обмена (ожирение), хронические расстройства деятельности желудочно-кишечного тракта, хронические воспалительные и дегенеративные заболевания опорно-двигательного аппарата, хронические заболевания кожи, хронические воспалительные заболевания, яичниковые дисфункции и стерильность у женщин, хронические воспалительные заболевания мочеполовых органов, климактерический синдром (при переносимости гипертермических процедур).

К относительным противопоказаниям относятся: возраст свыше 60 лег (если пациент ранее не посещал сауну), хронические заболевания в стадии декомпенсации, хронические воспалительные заболевания с опасностью их обострения и частыми рецидивами, мочекаменная болезнь и мочекаменный диатез, гипертоническая болезнь с систолическим артериальным давлением свыше 220 мм рт. ст. и диастолическим давлением свыше 120 мм рт. ст. без органических изменений со стороны сердца.

Абсолютными противопоказаниями служат: все острые и сопровождающиеся повышением температуры заболевания; страх и негативное отношение к посещению сауны; декомпенсация хронических заболеваний; стойкая артериальная гипертония с артериальным давлением свыше 200 мм рт. ст. и органическими изменениями со стороны внутренних органов; общий атеросклероз с органическим повреж¬дением соматических органов; инфекций и контагиозные заболевания; активный туберкулез; бациллоносительство и паразитарные заболевания; склонность к появлению профузиых кровотечений; лабильная форма сахарного диабета с периодическим или стойким ацидозом; посттромбофлебитический синдром длительностью менее 3 месяцев, опасность эмболии; кахексия и тяжелый синдром нарушения всасывания; хронические заболевания почек с наличием значительного мочевого осадка; тяжелый хронический алкоголизм с нарушениями социальной адаптации; гипертиреоз и гипертоксикоз с органными повреждениями; психозы и психопатии; вторичная глаукома и глазная гипотония; тяжелые вегетативные расстройства с частой декомпенсацией; эпилепсия и возраст свыше 70 лет.

Русская баня с ее пряным духом, целебным паром, березовым или дубовым веником с давних пор пользовалась заслуженной доброй славой, служила своеобразным средством закаливания организма, естественным лекарством от всякого рода хворей.

Ах, как любили баню наши прадеды и деды! В парильне на высокой полке до изнеможения стегали они себя вениками. Распарившись, бросались в снег или студеную воду. Затем снова - в жар и пар. Известный исследователь народных традиций, русский историк и писатель Н. И. Костомаров отмечал: Для простого народа баня была замечательной школой закаливания, нечувствительности к жаре и морозу, какой всегда отличались русские, удивляя этим иностранцев.

С ЛЕГКИМ ПАРОМ?

Оздоровительные свойства банного пара были известны и многим другим народам. Греки, по свидетельству Аристотеля, переняли этот обычай у народов Древнего Востока. Историк Геродот упоминает о том, что знаменитому полководцу Александру Македонскому во время его походов по душе пришлись восточные бани.

Гиппократ и другие древнегреческие врачи назначали банные процедуры при заболеваниях как терапевтическое средство. Сократ утверждал: Баня очищает не только тело, но и все мое существо. Пользовались банями в те времена и атлеты Эллады. Каждая гимнасия - учебно-воспитательное заведение, в которое принимались 16-летние юноши из знатных рабовладельческих семей, - располагала сухой парильней, теплыми и холодными ваннами, помещениями для массажа.

Увлечение банями захватило и Древний Рим. Там воздвигались термы - общественные бани. Они представляли собой роскошные, внушительных размеров здания. При их постройке учитывались передовые достижения в инженерной технике, водоснабжении, отоплении, вентиляции. Термы, парильни и бани имели залы для занятий физическими упражнениями, собраний, библиотеки. Об этом напоминают развалины знаменитых бань - термы императора Каракалы в Риме.

После распада Римской империи католическое духовенство наложило запрет на бани, отнеся их к учреждениям, нарушающим якобы каноны нравственности. Да и сам культ тела в ту пору рассматривался как греховный. Невежество, понятно, привело к плачевным последствиям. Именно в те времена мракобесия то и дело вспыхивали эпидемии чумы, холеры, других тяжелых заболеваний.

Возрождению благого обычая париться в странах Европы в известной мере способствовали русские солдаты. Сопровождая Петра I во время его пребывания в Амстердаме и Париже, они привели в изумление голландцев и французов тем, что после русской бани, несмотря на мороз, купались в реке. Об этом поведал журнал Сын Отечества за 1819 г.: В 1717 году, в бытность Петра Великого в Париже, приказал он сделать в одном доме для гренадеров баню на берегу Сены, в коей они после жару купались. Такое необыкновенное для парижан и, по мнению их, смерть приключающее действие произвело многолюдное сборище зрителей.

Они с удивлением смотрели, как солдаты, выбегая, разгоряченные банным паром, кидались в реку, плавали и ныряли. Королевский гофмейстер Вертон, находящийся в прислугах императора, видя сам сие купание, Петру Великому докладывал (не зная, что то делается по приказу государя), чтобы он солдатам запретил купаться, ибо-де все перемрут. Петр, рассмеявшись, отвечал: Не опасайся, г. Вертон. Солдаты от парижского воздуха несколько ослабли, так закаливают себя русскою банею. У нас бывает сие и зимою: привычка - вторая натура.

Уважал парную баню и сам государь. В романе А. Н. Толстого Петр Первый Меньшиков говорит: ... в Париже, например, париться, да еще квасом - ничего этого не понимают, и народ поэтому мелкий. И далее: ...Петр Алексеевич, спустив длинные ноги, сел на полке, нагнул голову, с кудрявых темных волос его лил пот.

- Хорошо, - сказал он, - очень хорошо. Так-то, камрат любезный... Без Петербурга да без бани нам как телу без души.

На Руси баня издревле использовалась для борьбы со всякого рода недугами. В баню шли здоровые, чтобы не заболеть; туда вели больных, чтобы прогнать ломоту из костей и выбить хворь. И встречая идущего из бани знакомого, непременно приветствовали: С легким паром!

Добрый старинный обычай переходил из поколения в поколение. Парились и в специальных пристройках - банях, и прямо в печке - в так называемых банях по черному. Примечателен такой факт: одной из обязательных принадлежностей бани у славянских племен были... березовые веники.

По свидетельству летописца, монаха Киево-Печерского монастыря Нестора, уже в Х веке в Киеве и Новгороде имелось множество бань, в которых пользовались вениками для хлестания по телу и обливались холодной водой или купались в проруби. В Повести временных лет приводятся восхищенные слова побывавшего на Руси иноземца: Удивительное видел я в славянской земле. Видел бани деревянные, и разожгут их докрасна, и разденутся, и будут наги... и подымут на себя прутья гибкие и бьют себя сами, едва слезут, обольются водой студеною. И этим совершают омовенье себе, а не мученье.

Примечательный факт привел в своих исторических исследованиях русский писатель Н. М. Карамзин: Дмитрий Самозванец никогда не ходил в баню: жители московские заключили из этого, что он не русский.

Испанский врач Санчес Антонио Нуньес Рибера, прослуживший немало лет в России при императорском дворе, написал трактат о русской бане. Назывался он так: О парных российских банях, поелику споспешествуют они укреплению, сохранению и восстановлению здравия... Книга, изданная в Москве в 1779 г. и еще раньше в Западной Европе, вызвала большой интерес. Бани, подобные русским, стали строиться во Франции, Германии, Англии, Швеции, Дании, Голландии и других странах.

За что же русская баня получила такое признание и широкое распространение? На это довольно точно ответил Санчес. Искреннее желание мое, - писал он в трактате, - простирается только до показания превосходства бань российских перед бывшими вдревне у греков и римлян, и перед находящимися ныне в употреблении у турков, как для сохранения здравия, так и для излечения многих болезней... Наконец, отметил автор старинного трактата, баня российская, конечно, заступает место двух третей лекарств, описанных во врачебной науке и в большей части аптекарских сочинений...

ПОМЫЛСЯ, КАК ВНОВЬ НАРОДИЛСЯ

Обратимся к временам не столь далеким. Русский писатель В. А. Гиляровский в своей книге о нравах и обычаях старой Москвы Москва и москвичи прямо заявляет: Москва без бань не Москва. Единственное место, которого ни один москвич не миновал, - это баня. Причем, ...все они имели постоянное население, свое собственное, сознававшее себя настоящими москвичами. Интересен и такой отрывок из книги знаменитого бытописателя старой Москвы, в котором речь идет о Сандуновских банях: В этих банях перебывала и грибоедовская и пушкинская Москва, та, которая собиралась в салоне Зинаиды Волконской и в Английском клубе.

Для русского человека баня, безусловно, была больше, чем просто гигиеническое средство. Она давала отдых натруженному телу, снимала душевную усталость. Свидетельство тому - меткие народные поговорки: Кости распарить - все тело поправить; Баня болезнь из тела гонит; Помылся, как вновь народился; Баня парит, баня правит, баня все поправит; Который день паришься, тот день не старишься.

Авторитет парной бани достаточно высок и в наше время. Он ничуть не упал даже после того, как многие переселились в современные благоустроенные квартиры, где к их услугам и ванна, и душ. Целительные свойства щедрого пара по-прежнему притягивают к себе огромное число приверженцев.

Каковы же целительные свойства столь популярного источника здоровья, радости, бодрости духа?

Баня, как уже отмечалось, - испытанное гигиеническое средство для поддержания чистоты тела. Во время нахождения в парильне, мытья и массажа лучше функционируют сальные и потовые железы, усиливаются кровоснабжение и обменные процессы. Сама же кожа, которая выполняет защитную, выделительную и терморегуляторную функции, очищается от жира, пота, пыли, становится гладкой, эластичной. Показательно, что при правильном пользовании парной баней человек теряет до 2 кг массы тела!

Одно из главных достоинств щедрого жара состоит в том, что он улучшает, стимулирует и тонизирует деятельность всего организма, благотворно воздействует на сердечно-сосудистую и костно-мышечную систему, улучшает общее самочувствие.

Установлено, например, что в парной бане у человека усиливается кровоток. В крови под воздействием банных процедур увеличивается содержание гемоглобина, число лейкоцитов, а также эритроцитов, снабжающих органы кислородом. Повышается сопротивляемость организма, в том числе болезнетворным микробам.

Все эти процессы изучал в свое время русский физиолог И. Р. Тарханов. Им было установлено, что в бане благодаря притоку крови на периферию кожа краснеет, масса тела за счет потери воды уменьшается, температура тела временно повышается. Подобные изменения для здоровья не опасны. Обычно уже через час деятельность сердечно-сосудистой системы нормализуется. Другая реакция организма - активизация дыхания. Оно становится чаще и глубже. Вместе с тем установлено: газообмен в клетках и в крови резко снижается. Это указывает на то, что легкие в бане выполняют главным образом терморегуляторную роль.

Чудо-пар положительно воздействует на костно-мышечную систему. Исключительно полезны банные процедуры при растяжении мышц, болях в суставах, радикулите, невритах, миозите, ишиасе и подобных им заболеваниях.

В условиях парной бани ускоряются процессы обмена и восстановления после физических нагрузок. Через 2 млн. потовых желез из нашего тела удаляются шлаки - продукты распада, а с поверхности тела - омертвевший верхний слой кожи (эпидермис). Благотворное действие баня оказывает на почки и эндокринные железы.

Целебный жар благотворно влияет на центральную и периферическую нервную систему, а значит, и на психику человека. Не случайно одна из финских пословиц гласит: Гнев и ненависть сгорают в сауне.

Нельзя, наконец, не подчеркнуть еще одного важного достоинства бани. Она отлично тренирует терморегуляторный механизм - следовательно, повышает устойчивость организма к неблагоприятным факторам внешней среды.

РАЗУМНАЯ ОСТОРОЖНОСТЬ

Парная баня, как видим, обладает прекрасными целебными и закаливающими свойствами. Но добрый банный жар таит и опасность. И об этом вы обязаны знать. Так, при очень высоких температурах, когда затруднено дыхание, при долгом пребывании в парном помещении, а также при слишком резком перепаде температур во рту и горле появляется сухость, кожа испытывает жжение. Это - первые тревожные симптомы. В деятельности жизненно важных систем организма, скажем, сердца, могут произойти нежелательные изменения. Допускать этого ни в коем случае нельзя. Заповедь простая: баня парит и правит, т. е. дает положительный эффект лишь в том случае, если при проведении процедур строго придерживаться определенных гигиенических требований и правил.

Всем и каждому, даже тому, кто причисляет себя к абсолютно здоровым людям, настоятельно рекомендуем побывать у врача и посоветоваться относительно допустимых банных нагрузок. Особенно это относится к пожилым людям.

Знаете ли вы, что банные процедуры противопоказаны после большой физической нагрузки, при сильном утомлении? Реакции организма на высокую температуру у утомленного человека несколько изменены. Вредно также париться поздно вечером, непосредственно перед сном, натощак либо наоборот - сразу после обильной еды (в данном случае необходим перерыв в 2-3 ч). Крайне опасен банный жар после употребления горячительных напитков. И вовсе ни к чему брать с собой в баню водку, вино, даже пиво. Зачем? Парная баня сама по себе в достаточной мере нагружает организм, а всякого рода перегрузки, тем более подобного свойства, неизменно ведут к серьезным осложнениям в деятельности жизненно важных органов. Алкоголь в бане абсолютно недопустим! Он повышает образование тепла в организме, а жаркие банные условия затрудняют теплоотдачу. Человеку в нетрезвом состоянии, следовательно, легко перегреться, что в свою очередь может вызвать серьезные нарушения в деятельности сердца, центральной нервной системы, приведет к обмороку, тепловому удару.

Категорически запрещается посещать баню больным с повышенной температурой тела, страдающим острыми и некоторыми хроническими заболеваниями: туберкулезом легких, сердечно-сосудистыми заболеваниями, особенно атеросклерозом, онкологическими болезнями, нервными расстройствами. От банных процедур должен воздержаться и тот, кто имеет заболевания с выраженными органическими и функциональными изменениями различных внутренних органов, например печени, почек.

СВОЙСТВА ЩЕДРОГО ЖАРА

Эффект от банных процедур тем выше, чем благоприятнее гигиенические условия. В данном случае речь идет о чистоте, микроклимате, поддержании строго определенной температуры воздуха, необходимой вентиляции

Температура воздуха в парных банях должна быть 50-60 °С при влажности 80-100%, а в суховоздушных - 70-90 °С при влажности 10-15%. Напомним: температура и влажность воздуха - факторы взаимосвязанные, и увеличение одного из них требует снижения другого. Только так можно сохранить рациональный микроклимат.

Более высокие температура и влажность воздуха резко усиливают процессы теплообмена, вызывают значительное напряжение функции сердечно-сосудистой и дыхательной системы, нарушают нормальный ход терморегуляторных реакций и соответствующих физиологических процессов. Важно также учитывать, что большая влажность воздуха резко затрудняет теплоотдачу, поскольку препятствует испарению пота.

Перед тем как войти в парилку, примите теплый душ либо ванну для ног. Такая процедура смягчит переход к более высоким температурам. Однако при этом не следует мочить голову и пользоваться мылом. Иначе с поверхности кожи удалится жир, предохраняющий ее от жжения. Мыться с мылом рекомендуется лишь по окончании банной процедуры.

Приняв душ, наденьте на голову старую лыжную шапочку, фетровую шляпу или просто покройте голову сложенным вдвое махровым полотенцем - это предохранит от перегревания, теплового удара. Войдя в парильное помещение, сначала немного посидите на нижней полке, где температура воздуха, естественно, ниже. Привыкнув к жаре, поднимайтесь повыше. Если температура не очень высокая, можно сразу лечь на 10-15 мин на верхнюю полку. Это позволит лучше прогреться всем участкам тела и постепенно подготовит организм к основной процедуре.

Обычно достаточно 2-3 заходов продолжительностью по 8-10 мин. Первый заход нужен для качественного прогревания тела - до покраснения кожи и появления пота, для второго и третьего понадобятся веники. В перерывах между заходами в парную можно принять прохладный или холодный душ, окунуться в бассейн. Для восполнения потерь воды и минеральных веществ в умеренном количестве можно выпить чай, сок, квас.

Для того чтобы повысить жар, на раскаленные камни понемногу льют горячую воду. Запомните: чем меньше порция воды, тем горячее и суше будет воздух. Дышать во время полива воды лучше носом, поскольку при этом горячий воздух несколько охлаждается, а сухой увлажняется.

Усилить воздействие щедрого жара на организм помогает стегание вениками. Эта своеобразная форма массажа способствует более быстрому разогреванию тела, позволяет локально воздействовать на тот или иной его участок. Пользуются веником в определенном, проверенном на практике порядке.

Свежий березовый либо дубовый веник можно пускать в ход сразу. Перед употреблением его опускают на 10- 25 мин в теплую воду, а затем в парильне распаривают еще 2-3 мин. Пересохший веник кладут на скамейку, расправляют веером и 2-3 раза обливают крутым кипятком, после чего накрывают тазом и выдерживают в таком положении 10-15 мин. Для периодического смачивания веника под руками должен быть таз с теплой водой.

Париться веником обычно начинают лежа на животе. Партнер, орудуя двумя вениками (по одному в каждой руке), делает поглаживания - от стоп до головы и по рукам. В обратном направлении веники проводят по боковым поверхностям тела. Таких повторений должно быть 3-4 продолжительностью по 10 мин. При высокой температуре веники передвигают медленно, при менее жаркой - быстрее, с периодическим приподниманием веников у стоп и головы.

После поглаживания переходят к постегиванию. Легкие удары наносят по спине во всех направлениях, далее - по пояснице, бедрам, икроножным мышцам и стопам. Время на этот сильнодействующий прием невелико - до 1 мин. После постегивания повторяют поглаживание, но уже более быстрыми, чем раньше, движениями.

Принимающий процедуру затем переворачивается на спину, и все приемы повторяются в той же последовательности на передней поверхности тела.

Поглаживание и постегивание сменяет основной прием - похлестывание в сочетании с веничным компрессом. Начинают со спины. Веники слегка приподнимают, как бы захватывая горячий воздух, и делают 2-3 легких похлестывания по мышцам спины. Потом, вновь подняв веники, опускают их на те участки, которые постегивали, причем поворачивают их и кладут на тело горячей стороной - той, которая была обращена вверх, прижимая рукой на 2-3 с. То же проделывают на пояснице, голени. Такие компрессы особенно полезно прикладывать к мышцам, получившим большую физическую нагрузку. После компресса на стопах веники кладут на поясницу и одновременно разводят их в стороны - к голове и стопам. Этот прием называется растяжкой, проводится он 4-5 раз. Массируемый поворачивается на спину, и прием выполняется по передней поверхности тела. Процедура парения с веником на этом завершается.

В последующих заходах она повторяется, а в конце парения применяют растирание: одной рукой (чаще всего левой) берут веник за ручку, а ладонью другой слегка надавливают на его лиственную часть, проводя растирание мышц спины, поясницы бедер, области груди, рук и ног.

Подливая воду на горячие камни печи и полки парильного помещения, можно одновременно разбрызгивать ароматические вещества. Особенно популярна у завсегдатаев бань эвкалиптовая настойка, весьма полезная для верхних дыхательных путей. Ароматические вещества добавляют в теплую воду, выливаемую на горячие камни из расчета: 1 чайная ложка эвкалиптовой настойки или 10-20 капель ментолового масла или 1,5 стакана кваса на 2-3 л воды.

Знатоки рекомендуют и такие снадобья с поэтическими названиями, как Аромат степи (настой ромашки, душицы и чабреца) или Лесная сказка (настой листьев березы, можжевельника и липы). Прекрасный аромат дают квас, настой мяты, зверобоя, шалфея, листьев черной смородины.

Но главное - не забывать о времени пребывания в парильном отделении. В сауне максимальные сроки с учетом 2-3 заходов - 25-30 мин. После напряженной работы оно сокращается до 18-20 мин. В парных банях еще меньше: до 4-5 мин - при однократном пребывании и 8-12 мин-с учетом общей длительности. Вся банная процедура не должна занимать более 2 ч, причем находиться в парильне можно не более 10-30 мин. Новичкам на первых порах достаточно сделать один заход в парильное отделение на 4-6 мин.

Строго придерживайтесь принципов постепенности и последовательности. Во всех случаях ухудшения самочувствия (ощущение чрезмерного жара, затруднение дыхания, появление чувства слабости, головокружение) надо немедленно перейти в раздевалку. Иначе возможен тепловой удар либо другие серьезные неприятности.

В конце банной процедуры полезно принять контрастный душ. Чередование теплой воды с прохладной освежает, взбадривает. Температура тела, активность сердечнососудистой и других систем организма после бани остаются повышенными. Избегайте резкого охлаждения. Крайне нежелательны сразу после бани холодные напитки, сквозняки. Если есть возможность, отдохните в теплом помещении, полежите, завернувшись в простыню, выпейте стакан чая с лимоном.

Прилив бодрости, отменный аппетит, крепкий сон, улучшение самочувствия и повышение работоспособности - объективные признаки положительного влияния бани. А вот раздражительность, потеря аппетита, бессонница, появление головных болей, вялость - сигнал к тому, чтобы изменить методику и дозировку банных процедур.

При неправильном пользовании баней даже у здоровых людей возможен обморок или тепловой удар. Симптомы обморока - бледность кожи, слабость, головокружение, а то и потеря сознания, слабый пульс, редкое дыхание. В этом случае срочно доставьте больного в прохладное помещение, уложите, обеспечьте поступление свежего воздуха, дайте понюхать вату с нашатырным спиртом. При тепловом ударе поместите пострадавшего в прохладное помещение, положите на его голову холод, вдоволь напоите, создайте покой и как можно быстрее обеспечьте врачебную помощь.

Конечно, до такого состояния доводить себя нельзя. Поэтому еще раз напоминаем: не пренебрегайте советами врача и гигиеническими правилами, разумным чувством меры.

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ

Весьма популярна среди любителей чудодейственного пара, особенно спортсменов, и так называемая финская сауна. Преимущество этой суховоздушной бани перед паровой состоит в том, что в ней более высокая температура, а влажность воздуха очень низкая. Это обеспечивает хорошую теплоотдачу. Однако у сауны есть и минусы. В ней, например, нет движения воздуха. Этот недостаток, впрочем, отсутствует в конструкции Русский суховей, созданной московским инженером П. П. Белоусовым. Горячий воздух здесь все время циркулирует. Специальные фильтры очищают его от излишней влаги, испарений, углекислоты, а воздушный поток насыщается парами лекарственных трав, ионизируется. Процедуры в такой бане в большей мере тонизируют функции сердечно-сосудистой и дыхательной системы, положительно влияют на биохимический состав крови. Сравнительный анализ, проведенный специалистами, показал, что конструкция Белоусова намного превосходит финскую сауну по микроклиматическим, техническим и экономическим параметрам.

Особой популярностью сауна пользуется у спортсменов для восстановления необходимой формы. Признано, что наиболее оптимальными условиями в сауне считаются температура воздуха 70-75 °С, а относительная влажность воздуха в пределах 5-10%.

Пребывание в сауне требует строгого нормирования с учетом состояния здоровья, возраста и индивидуальной способности человека адаптироваться к ее условиям. Слишком высокая температура и длительное нахождение в бане нецелесообразны, так как могут привести к снижению работоспособности, ухудшению самочувствия.

Время пребывания в сауне зависит от следующих обстоятельств: проводились или нет до бани напряженная физическая работа, спортивные тренировки, когда (в тот же день или спустя сутки и более после бани) они планируются. В связи с этим рекомендуется придерживаться некоторых правил пользования суховоздушной баней (температура воздуха 70 °С и относительная влажность 5-15%). Если в сауне парятся в день физических нагрузок, то длительность пребывания составляет 8- 10 мин, а для тех, у кого нет такой работы, - 10-12 мин.

В случаях, когда физические нагрузки имеют место спустя сутки и более после сауны, оптимальные сроки пребывания в ней составляют 20-25 мин. Если микроклиматические условия в сауне отличаются от указанных, соответственно должны изменяться сроки пребывания в бане.

После сауны необходим отдых, длительность которого зависит от продолжительности процедур. Так, при максимальных сроках пребывания в сауне нужен отдых в течение 45-60 мин, т. е. до восстановления исходного уровня физиологических функций.

В качестве средства восстановления можно использовать портативную тепловую камеру Термика, выпускаемую отечественной промышленностью. Она состоит из двух агрегатов: в одном находится нагревательное устройство, в другом - собственно тепловая камера. Имеется также теплозащитный тент из двух слоев нейлона с поролоновой прокладкой. Температура в тепловой камере может повышаться до 130°С, однако человек не испытывает затруднений при дыхании, так как его голова находится вне камеры.

Для восстановления после больших физических нагрузок рекомендуются сеансы при температуре 60-75 °С продолжительностью 30, 45, 60 мин. Воздействие тепла полезно сочетать с самомассажем, вибромассажем и т. п. Тепловая камера Термика может применяться и спортсменами для общей разминки перед тренировкой и соревнованиями. Продолжительность сеанса в этом случае - 15 мин при температуре 75-90 °С.

ИСТОЧНИК БОДРОСТИ

Банные процедуры прекрасно сочетаются с массажем. Благодаря ему улучшается кровоснабжение мышц, суставов, связок. Тепло, пар в свою очередь активизируют физиологическое действие массажа. Восстановительный эффект от совместного применения массажа и щедрого жара, как показали исследования, более значителен, чем если бы применять их порознь.

Специалисты выявили зависимость между продолжительностью отдыха, видом применяемой процедуры и восстановлением работоспособности после физических нагрузок. Если необходимо срочное восстановление работоспособности, целесообразно применять только массаж. Когда же продолжительность отдыха между физическими нагрузками превышает 2,5 ч, рекомендуется сочетать сауну с массажем.

Поскольку разговор зашел о массаже, стоит познакомить читателя хотя бы вкратце с этим эффективным средством борьбы с утомлением, способом повышения работоспособности, а также профилактики и лечения травм, улучшения самочувствия.

Благотворная роль массажа объясняется тем, что применяемые приемы, действуя на заложенные в коже, мышцах и связках нервные окончания, оказывают влияние на центральную нервную систему, а через нее на функциональное состояние всех органов и систем. Улучшаются кровообращение и питание кожи, мышц, усиливается выделительная функция сальных и потовых желез. Повышается работоспособность мышц - они лучше снабжаются кислородом и питательными веществами, быстрее освобождаются от продуктов распада. Увеличиваются эластичность и прочность связок, подвижность в суставах, ускоряется ток крови и лимфы. Все это ведет к тому, что человек после массажа чувствует себя бодрее, а процесс восстановления сил у него происходит быстрее. Массаж, как правило, производится специалистом. Однако отдельные приемы вполне можно научиться выполнять самостоятельно.

Какие же основные правила необходимо при этом соблюдать?

Прежде всего руки и тело должны быть чистыми. Для того чтобы кожа стала достаточно скользкой, чтобы предохранить ее от раздражения, можно применять детскую присыпку, тальк, рисовую пудру, борный вазелин.

Во время массажа тело занимает удобное положение, мышцы предельно расслаблены. Движения массажиста всегда совершаются в направлении тока крови и лимфы:

руки массируются по направлению к локтевым и подмышечным областям; ноги - к подколенной и паховой областям; грудь - от грудины в сторону к подмышкам;

спина - от позвоночника в стороны к подмышкам; прямые мышцы живота - сверху вниз, а косые - снизу вверх; шея - от волосяного покрова вниз.

Начинают массаж с больших участков тела. Однако, напоминаем, лимфатические узлы массировать нельзя.

При массаже используются следующие приемы в порядке их применения: поглаживание, выжимание, разминание, потряхивание, растирание, активные и пассивные движения с сопротивлением, ударные приемы, встряхивание. Массажные приемы не должны вызывать болевых ощущений. Выполняя любой прием, необходимо соблюдать определенный ритм, темп движений и силу давления (сдавливания).

Различают две формы массажа: частный (локальный), когда массируется отдельно какая-либо часть тела, и общий массаж, при котором массируется все тело.

Выделяют следующие виды массажа: гигиенический, спортивный, косметический, лечебный. Особое значение для укрепления здоровья имеет гигиенический массаж, который способствует поддержанию жизненного тонуса организма, повышению работоспособности, ускорению восстановительных процессов и предупреждению заболеваний.

Лучше всего гигиенический массаж делать утром, хотя _его можно выполнять и в другое время дня. Утренний гигиенический массаж или самомассаж наряду с оздоровительным воздействием способствует более быстрому переходу от сна к бодрствованию и вхождению в рабочий ритм дня.

Продолжительность общего гигиенического массажа составляет 30-40 мин при следующем распределении: на спину и шею 7-8 мин, руки - 8-10 мин, область таза - 3 мин, ноги 10-12 мин, грудь и живот 4-5 мин.

Распределение времени на отдельные массажные приемы таково: поглаживание, движения и ударные приемы - 5%, выжимание - 20%, разминание - 60%, растирание - 15%. После гигиенического массажа принимаются водные закаливающие процедуры.

Спортивный массаж применяется в процессе тренировочных занятий и имеет следующие виды: тренировочный, предварительный, восстановительный.

Тренировочный массаж используется для сохранения высокой работоспособности. Его можно делать спустя 1,5-6 ч после тренировки и прекращать за один - два дня до соревнований. Его продолжительность 40-60 мин. Применяются все массажные приемы, но большая часть времени отводится на разминание. Распределение времени на массирование отдельных участков тела зависит от вида спорта, характера занятий и продолжительности тренировок.

Предварительный массаж применяется перед тренировками и соревнованиями для подготовки к предстоящей физической нагрузке. В зависимости от конкретной обстановки и задач используют различные его виды. Так, разминочный массаж делается за 3-5 мин до начала физических нагрузок. При чрезмерном возбуждении прибегают к успокаивающему массажу, направленному на снижение возбуждения. При угнетенном состоянии, апатии, наоборот, выполняется тонизирующий массаж. Согревающий массаж проводится перед тренировкой или соревнованиями для быстрого и глубокого согревания мышц.

Восстановительный массаж полезен после физических нагрузок. Он способствует быстрейшему восстановлению работоспособности. При значительном утомлении массаж осуществляется через 1-2 ч после нагрузки в теплом помещении. Основной прием - разминание, Кратковременный восстановительный массаж можно проводить и в перерывах между забегами, схватками, попытками, заплывами.

Массаж при травмах и повреждениях назначается врачом. Используются поглаживания, растирания, разминания, активные и пассивные движения.

Однако следует помнить, что массаж нельзя делать при острых лихорадочных заболеваниях, воспалительных процессах, воспалении лимфатических и венозных сосудов, кровотечениях, кожных болезнях и т. д. Во всех сомнительных случаях непременно посоветуйтесь с врачом.

ВРЕДНО ЛИ ПАРИТЬСЯ ДЕТЯМ!

На этот вопрос, волнующий мам и пап, можно ответить однозначно: нет, не вредно! Специальные исследования, проведенные в нашей стране, в Финляндии и Германии, показали, что целебный жар полезен детям уже с 3 лет. Однако режим банной процедуры для малышей должен быть более щадящим, чем для взрослых. Рекомендуется делать не более 2 заходов по 5 мин при температуре не выше 60-70 °С. Старайтесь оберегать детей от переохлаждения - действия слишком контрастных температур. После парной им рекомендуется принимать не холодный, а теплый душ. Интенсивное охлаждение может нарушить приспособительные механизмы детского организма, а это в свою очередь приведет к серьезным заболеваниям.

Русские бани делятся на общественные (городские) и классические (деревенские). Классическая русская баня представляет собой небольшую срубленную из бревен избушку, которая состоит из предбанника и парилки. До сих пор в некоторых местах сохранились еще старинные бани, которые топятся «по-черному». В таких банях дым от очага собирается под потолком и постепенно выходит наружу через отверстие в потолке или стене. Баня «по-белому» отличается тем, что она оборудована дымоходом и трубой. Многие предпочитают баню «по-черному», так как прогрев стен в ней происходит быстрее и интенсивнее, а само дерево, нагреваясь, источает приятный запах. Основным элементом русской бани является печь-каменка с вмазанным в нее котлом для подогрева воды. Именно каменка служит источником банного жара. Рядом с печью расположены полки, выполненные из гладко оструганных досок. Около двери ставится кадка с холодной водой. В одной из стен обязательно имеется окно, которое служит не только для освещения, но и для проветривания и просушки помещения. Влажность и температура в парилке регулируется при помощи обливания водой раскаленных камней. Иногда в воду добавляют эфирные масла или настойки эвкалипта, пихты, зверобоя, чабреца, мяты, шалфея или ромашки. Используют также пиво, квас, раствор меда. Вылитая на раскаленные камни вода мгновенно испаряется. Порядок приема классической русской бани четко определен и стал традиционным. Сначала человек заходит в парную и парится в сухом виде еще до мытья, после чего остывает и обливается холодной водой. В процессе прогрева можно использовать веник. Самые распространенные веники — березовые. Но встречаются также дубовые, можжевеловые, пихтовые и даже смородиновые. Некоторые знатоки добавляют при вязке веников крапиву, мяту или полынь. Заканчивается банная процедура мытьем с мылом и окатыванием чистой водой.

Первые общественные бани принадлежали частным лицам и были построены по указу царя Алексея Михайловича в XVII веке. Эти одноэтажные постройки обычно возводились на берегу реки и имели три помещения — парное, мыльное и раздевальное. Отапливались общественные бани дровами. Устройство современных общественных бань претерпело значительные изменения под воздействием научно-технического прогресса. Появился душ, отдельные кабинеты, ванны и бассейны. Встречаются и лечебные купальни. Типовые общественные бани для города насчитывают 50, 100, 200 или 300 мест, деревенские общественные бани — 10 или 26 мест. В банях, вместимость которых составляет 50 и менее мест женщины и мужчины обслуживаются по очереди — в специально отведенные дни. Большие бани имеют женское и мужское отделения. 10% мест женского отделения обычно выделяется для женщин с детьми. Иногда в банях имеются и детские отделения на 10, 20 или 30 мест. Коммунальные бани располагают в специально построенных для этого отдельно стоящих зданиях. Современная русская общественная баня имеет следующие отделения: зал ожидания (он же предназначается для остывания после процедуры), раздевалку, моечное и парильное отделения. Многие бани оборудованы бассейнами. Высота этажей составляет от 3,3 до 4,2 метра, окна находятся на высоте не менее 1,5 метра от земли. В вестибюле можно найти кассы, гардеробные, киоски, где продаются банные принадлежности, медикаменты и прохладительные напитки. Чтобы пар из мыльного отделения не проникал в раздевалку, эти помещения разделяют шлюзом. Из шлюза обычно делают вход в туалет — так в него можно попасть из обоих отделений. Полы в раздевалке покрывают рифлеными резиновыми дорожками, скамейки, как правило, деревянные. Скамьи в мыльне обычно выполнены из мрамора или пластика, реже используются бетонные скамейки. В парилке и мыльне полы делают водопроницаемыми и нескользкими, для отвода воды устраивают трап. Во вспомогательных и административных помещениях воздух должен быть сухим, в гардеробной, вестибюле, парикмахерской и зале ожидания — нормальной влажности, в туалетах и раздевалке допускается умеренная влажность воздуха. И только в парилке, мыльном отделении, душевых и кабинах с ваннами воздух может иметь повышенную влажность. В раздевалке влажность должна составлять около 60%, температура воздуха — 24-26°С, для мыльного помещения эти параметры составляют 80% и 27-30°С соответственно, для парилки — 90% и 45-60°С (пожилым людям не рекомендуется температура свыше 45°С без консультации врача). Обычно коммунальные бани возводят из кирпича или железобетона в 2-3 (реже 4) этажа. Внутренняя отделка парилки выполняется из дерева, душевых, бассейнов и мыльного отделения — из керамической плитки. Чтобы создать комфортные условия применяют лампы дневного света и устраивают вентиляцию. Для обеззараживания помещения и отдельных поверхностей в нем устанавливают специальные бактерицидные лампы.

Любая баня, в том числе и русская, оказывает влияние на организм человека, прежде всего, при помощи тепла. Испарение пота во влажном воздухе русской бани происходит медленнее, чем в сауне. Учеными доказано, что в сухом воздухе потоотделение протекает легче и влияние жара на организм мягче, нежели во влажном. Поэтому рекомендованная относительная влажность воздуха при его температуре 90°С составляет всего 10%, при 110°С — всего лишь 5%. Чтобы пропотеть интенсивно при температуре воздуха 70°С, необходима влажность 30-35%. В парной температура кожи человека уже через 5-10 минут повышается до 38- 41°С. При этом температура мышц и подкожного слоя возрастает всего на 0,5-1,5°С. Интенсивность обмена веществ во время пребывания в парной может в зависимости от продолжительности сеанса и температуры увеличиваться в 1,5-2,5 раза. Внутренняя температура тела может повыситься на один или два градуса. Баня способна улучшить обмен веществ в целом и газовый обмен в частности не только в здоровом, но и в больном организме. При этом основную роль играет продолжительность пребывания человека в парной и температурный режим процедуры. Исследования показали, что потребление кислорода возрастает на 30% при температуре воздуха 80-85°С, а при 100°С уже на 50-60%. Повышается, конечно, и частота дыхания, но не столь значительно — опасности для организма это не представляет. У группы спортсменов при изучении действия парной было отмечено улучшение диффузии газов, понижение легочной вентиляции, увеличение временного резерва кислорода и удлинение времени задержки дыхания, что вместе со временем кровотока и снижением сердечного выброса свидетельствует о переходе деятельности сердечно-сосудистой системы и системы дыхания на более экономный режим работы. При температуре воздуха в парной 70°С интенсивность малого круга кровообращения повышается в 5-7 раз по сравнению с обычной комнатной температурой. Пребывание в парной здоровых и больных людей влияет на сердечно-сосудистую систему. В течение первых пяти минут пребывания в парной у здоровых людей при неизменном систолическом давлении диастолическое давление существенно снижается. Возрастает частота пульса (на 15-20%). В 1,5-1,7 раза повышается сердечный выброс, почти в два раза сокращается время кровотока, на 35-45% понижается периферическое сопротивление. У людей, страдающих гипотонией, в период гипертермии артериальное давление повышается. Удивительно, но у больных ишемической болезнью сердца ни пребывание в парной, ни прием холодного душа или погружение в бассейн с холодной водой не вызывает приступов стенокардии или ухудшения показателей электрокардиограммы. Во время пребывания в парной в различных органах происходит быстрое распределение крови. Особенно резко в бассейне или парной меняется кожное кровообращение. При потоотделении расширяются не только поры, но и сосуды кожи. Наступает быстрое раскрытие артериовенозных шунтов и артериол, так как теплообменные процессы организма происходят именно посредством кожных покровов. Сердечный выброс и частота сердечных сокращений особенно сильно повышаются в момент парового толчка во время пребывания на нижней полке. У многих посетителей после выхода из парной частота сердечных сокращений падает, но у некоторых она не только не снижается, а, напротив, возрастает за счет ортостатической реакции. На 20-35 ударов в минуту снижается ЧСС при обливании холодной водой или погружении в холодный бассейн. Повышение этого показателя свойственно новичкам или нетренированным людям. На электрокардиограмме, снятой в парной, можно увидеть сокращение интервалов Р - Q, Р - R, повышение зубца Р, незначительное снижение интервала S-Т, и незначительное уплощение зубца Т, что объясняется возрастающим тонусом симпатического нерва. Впрочем, подобные изменения кардиограммы характерны не для каждого человека. У некоторых отмечают удлинение интервала Q-Т, выявляют повышение зубца Т, но снижение интервала 5-7 не происходит. У некоторых посетителей русской бани проходит желудочковая экстрасистолия. У перенесших инфаркт миокарда появляются экстрасистолы, но не более, чем при физической нагрузке. Дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему создает хлестание веником. В это время ЧСС возрастает, а экстрасистолы появляются и у вполне здоровых людей. В целом, гипотермия и обливания холодной водой, свойственные русской бане, оказывают большое влияние на перестройку работы системы кровообращения. Меняется работа механизмов, отвечающих за регулировку функций сердечно-сосудистой системы, резко возрастает кровоток в коже. Особенно заметны сдвиги со стороны сосудов и сердца у новичков, впервые посещающих русскую баню. Повторные посещения тренируют и органы дыхания, и сердечно-сосудистую систему.

Парная значительно влияет также и на потоотделение. Испарение пота в русской бане происходит гораздо медленнее, чем в сауне, так как влажность в ней достаточно велика, а температура воздуха несколько ниже. С потом из организма выходит большое количество электролитов — прежде всего, это натрий и калий. Выводятся также аминокислоты, мочевина, молочная кислота и прочие продукты обмена. Основной эффект любой бани — и русской, и финской — достигается именно за счет потоотделения. В результате испарения пота происходит охлаждение тела (теплоотдача). Тепло же организм получает за счет конвекции, теплопроводности и термоизлучения. В обычных условиях температура тела регулируется за счет дыхания и перспирации. Холодная кожа выделяет гораздо меньше жидкости. В условиях парной при гипертермии температура кожи быстро повышается, увеличивается интенсивность потоотделения. Обычно изменения происходят через 5-7 минут после парового толчка. Уже через 2-3 минуты возрастает активность потовых желез. Избыточная влажность кожи отмечается именно в этот момент. При приеме парной-бани количество выделенного пота колеблется в пределах 100-2000 мл. Оно зависит от состояния вегетативной нервной системы, степени гипертермии, пола и степени тренированности. Мужчины потеют более интенсивно, нежели женщины. 1 л выделенного пота содержит в среднем около 2,5 г натрия, 0,05-0,1 г общего азота, 0,5-0,6 г калия, 0,1-015 г молочной кислоты, 0,03-0,1 г мочевины. Прием банных процедур несколько снижает фильтрационную функцию почек, но незначительно. Гипертермия парной бани вызывает уменьшение в крови числа эозинофилов и увеличению количества лейкоцитов на 15-20%. Стимуляция симпатической нервной системы вызывает также выделению с мочой катехоламинов. Отмечается также уменьшение времени свертываемости крови, а также несущественное увеличение количества тромбоцитов с повышением их адгезии и агрегации. В то же время наблюдается нарастание фибринолитической активности крови. Какие же механизмы участвуют в лечебном и профилактическом действии паровой бани? Прежде всего, стоит заметить, что действие сауны и русской бани на организм человека очень сходно, так как основным действующим фактором является гипертермия. Такое воздействие стимулирует вегетативную нервную систему и, прежде всего, гипоталамус. Вся разница заключается в том, что пар в сауне сухой, а в русской бане влажный. При гипертермии с последующим охлаждением стимулируется парасимпатическая и симпатическая нервная система. Обмен гормонов, активизирующийся при гипертермии, объясняется стимуляцией гипоталамуса. Стимулируется функция системы гипоталамус - кора надпочечников – гипофиз. В результате гипертермии отмечается увеличение интенсивности потоотделения, расширение сосудов подкожной клетчатки, кожи и органов дыхания. Вероятно, адаптация организма происходит в несколько этапов. Прогрев в парильном отделении с последующим купанием в холодной воде бассейна вызывает всевозможные раздражения. Уровень альдостерона и катехоламинов в крови возрастает. Увеличивается активность альдостерона, АКТГ, ренина, 17-КС, растет содержание гормонов. Очевидно, что единую концепцию лечебного и профилактического воздействия гипертермии нельзя создавать на основании картины сдвигов в уровне гормонов. Вместе с тем такие стрессовые процедуры повышают защитные силы организма (в основном, иммунную систему) и улучшают адаптационные реакции. Нельзя отбрасывать в сторону и психологический эффект от посещения русской бани — удовольствие, приятные ощущения. Баня снимает стресс, создает эффект комфортности организма и отдыха, что также оказывает лечебное и профилактическое действие. Не случайно и русская баня, и сауна широко используется спортсменами. Регулярные банные процедуры расслабляют мышцы, снижают усталость, тренируют гормональный обмен и вегетативную нервную систему, способствуют улучшению спортивных результатов и создают идеальные условия для восстановления работоспособности. Считается, что между банными процедурами и соревнованиями необходим промежуток не менее суток.

Первые упоминания о профилактическом и лечебном применении русской бани относятся к 40-м годам XIX века. Позднее русские бани стали использовать при подагре, ревматизме, неврозах, артериальной гипертонии, болезнях глаз и уха, при ожирении и заболеваниях органов дыхания и пищеварения. Отмечен высокий закаливающий эффект от посещения русской бани, который выражается в том, что люди, которые постоянно посещают парную, гораздо реже страдают вышеперечисленными недугами. Это дает право рассматривать баню еще и как средство неспецифической терапии. Посещение бани показано при хронических ревматических заболеваниях вне обострения, при хронических неспецифических заболеваниях легких (включая бронхиальную астму), артериальной гипертонии и гипотонии, нарушениях периферического кровообращения. Русская баня способствует улучшению бронхиального дренажа и бронхиальной проходимости, что положительно сказывается при лечении больных хронической пневмонией и хроническим бронхитом. В то же время применять лечение банными процедурами можно только при условии отсутствия гнойных осложнений в период ремиссии. Прекрасный эффект дает лечение баней при бронхиальной астме, если приступы удушья протекают легко. Наибольшая эффективность наблюдается при лечении детей. Приступы бронхиальной астмы становятся реже, а могут и исчезнуть совсем. Негативное влияние оказывают вызывающие приступы удушья простудные заболевания. Стимуляция и вегетативная перестройка коры надпочечников позволяет облегчать состояние не только больных бронхиальной астмой, но и людей, страдающих ревматическими заболеваниями. Облитерирующий эндартериит или варикозное расширение вен являются нарушениями кровообращения, поддающимися целебному воздействию русской бани. Гипертермия с обязательным последующим охлаждением вызывает вегетативную перестройку, ведущую к нормализации периферического кровообращения. Снижение диастолического и систолического давления отмечается у большинства больных, страдающих артериальной гипертонией. Если ЧСС у них не превышает 105-110 ударов в минуту, нет повышения диастолического давления, и общее самочувствие после бани улучшается, то посещать ее можно регулярно. В противном случае к банным процедурам необходимо относиться с большой осторожностью. Аналогичные рекомендации можно выдать и больным ишемической болезнью сердца со стенокардическим синдромом. Через 6 месяцев после перенесенного инфаркта миокарда полезно посещение бани, если температура в парной не превышает 60°С. У больных с обменно-конституциональным ожирением сауна, как и русская баня, вызывает значительную потерю веса, что объясняется повышенным потоотделением и дает кратковременный эффект. Даже регулярные посещения бани не приведут к ощутимому снижению веса — скорее, их следует рассматривать, как мероприятия, тренирующие дыхательную и сердечно-сосудистую системы за счет воздействия на организм контрастных температур. При недостаточности кровообращения ПА стадии проводить банные процедуры можно только под контролем медиков в лечебном учреждении.

Прямыми показаниями для назначения парной бани служат: хронический бронхит в фазе ремиссии или минимальной активности воспалительного процесса; пояснично-крестцовые радикулиты, полиартриты обменного и дистрофического характера; хроническая пневмония в фазе ремиссии или минимальной активности воспалительного процесса; хронически заболевания верхних дыхательных путей (тонзиллит, вазомоторный ринит, гайморит, фарингит, ларингит).

Относительные показания к использованию русской бани: сахарный диабет в легкой степени; ишемическая болезнь I-II функциональных классов; гипертоническая болезнь I - ПА стадий; неврозы; дискинезия желчного пузыря и желчевыводящих путей; хронический гломерулонефрит в фазе ремиссии.

Русская баня противопоказана: при онкологических заболеваниях; эпилепсии; активном воспалительном процессе внутренних органов; ишемической болезни со стенокардией IV функционального класса; недостаточности кровообращения выше ПА стадии; гипертонической болезни ПБ и III стадий; инфаркте миокарда, если после него не прошло 6 месяцев; митральном стенозе; реноваскулярной гипертонии; бронхиальной астме с частыми (3-4 раза в день и более) приступами; инфекционных заболеваниях в остром периоде (при высокой температуре); легочном сердце.

Русская баня парит – здоровье дарит. Целительный минерал

Одним из самых популярных и полезных средств оздоровления организма у всех народов по праву считается баня. Люди издревле ценили ее за чудесную способность снимать усталость и укреплять иммунитет. В России баня появилась давно, и стала составлять для русского человека жизненную потребность, являясь не только средством для соблюдения чистоты тела и гигиены, но и универсальным лекарством от всех болезней. В народе говорили: «Баня парит, баня правит, баня все поправит». Она была источником истинного удовольствия, отдыха для души и тела, целостного очищения и самосовершенствования. Пребывание в бане и отдых после нее во многих местах России сопровождались целым ритуалом. К примеру, начиная от бедняков и заканчивая именитыми вельможами, - все при заходе в баню получали несколько ломтиков редьки. Только после того, как их съедали, можно было направляться в парилку.
Мудрая русская пословица гласит: «В который день в бане паришься, тот день не старишься». Трудно определить возраст людей, вышедших из бани. Давно устоялось, что пребывание в парилке доставляет не только душевное удовольствие, но и приносит физическое здоровье. Вот неполный список недугов, при которых баня определенно помогает:
1. при утомлении и усталости
2. при начинающихся простудах
3. при катарах и легочной астме
4. при нарушении периферического кровообращения
5. при заболеваниях, связанных с нарушением обмена веществ
6. при нарушении действия желез внутренней секреции
7. при различных женских заболеваниях
8. при отсутствии аппетита, бессоннице
9. при мигренях и неврозах сердца
10. при заболеваниях десен
11. при плохом состоянии кости после перелома
12. при ревматизме, ишиасе, радикулите и различных невралгиях
13. при кожных заболеваниях (кроме инфекционных).
У современного человека систематически не хватает времени, чтобы хорошенько отдохнуть и заняться собственным здоровьем. В нашей жизни появляется много предметов и материалов со словом «искусственный» в названии, которые отдаляют нас от природы и делают окружающее среду некомфортной. Технические разработки приносят в нашу жизнь удобство, но не всегда оказывают оздоровительное воздействие. А в бане при повышенной температуре организм человека получает непосредственное воздействие именно от материалов, которыми отделано парильное отделение.
Для подлинного удовольствия в бане нужна первоклассная печь на дровяном топливе. Это печь с облицовкой из натурального камня – талькохлорита. Это сформировавшаяся из мягких минералов порода, в которых тальк и магнезит соединены таким образом, что тальковые пластинки вросли в магнезит, образуя плотную массу благородного, серо-зеленого цвета с повышенным содержанием магния и железа. Образовалась данная порода примерно 2 миллиарда лет назад: олевин (магматическая порода) под влиянием тепла и давления видоизменился в талькохлорит. Это настолько чистый и экологичный камень, что из него делают посуду для приготовления и подачи пищи. Химическая устойчивость материала исключительно высока, и его свойства хорошо хранить как тепло, так и холод широко используются и в наше время. Ученые определили, что тепловое излучение талькохлорита совпадает с солнечным, поэтому оно кажется бархатно-мягким и расслабляющим.
Накопленное тепло банная печь, облицованная талькохлоритом, отдает долго и равномерно. Комфортное и неагрессивное, оно повышает иммунитет организма к различным инфекционным заболеваниям, таким, например, как грипп, снижает кровяное давление, улучшает обмен веществ и улучшает регенерацию клеток кожного покрова. Пульмонологи так же отмечают оздоравливающее влияние на органы дыхания благодаря отрицательной ионизации воздуха и мелкодисперсному пару при поддавании воды на разогретую талькохлоритную облицовку. Банные печи из этого материала приобретают уникальные характеристики, поэтому при своих сравнительно небольших размерах отапливают достаточно большие площади, а накопленное тепло держат и равномерно отдают в помещение от 18 до 36 часов. К тому же, такие каменки выглядят очень стильно и украшают парную.
Для того чтобы в нужный момент очистительные возможности легких были на уровне, их необходимо время от времени хорошенько очищать. Самым эффективным методом является так называемая пейзажетерапия, то есть нахождение в местности, максимально удаленной от загрязненных районов, к примеру, в лесу, где воздух насыщен кислородом, фитонцидами, аэроионами, эфирными и другими ароматическими веществами. Именно с помощью этих веществ, вдыхаемых с воздухом, происходит очищение всех органов дыхания. Другим известным методом очищения дыхательной системы является специальная ингаляция, применяемая в некоторых медицинских учреждениях, а также сегодня редко применяемая заливка в легкие специальных лекарственных веществ с помощью той же ингаляции. Однако без преувеличения можно утверждать, что наиболее доступным и действенным методом очищения дыхательной системы являются банные процедуры, среди которых первостепенную роль играет парная. Именно в парной создается возможность всестороннего очистительного воздействия на легкие. При помощи банного жара, пара, насыщенного теми же фитонцидами и ароматическими веществами направленного действия, достигается мощный очистительный эффект: очищаются все органы дыхательной системы, вплоть до самых мелких альвеол. Однако сила этого воздействия во многом зависит от микроклимата парной. Насыщение воздуха водяными парами способствует обмену альвеолярного воздуха, улучшает деятельность слизистой оболочки дыхательных путей вследствие конденсации на ней водяных паров, влияет на терморегуляцию тела путем потоотделения и т.д. К тому же это увеличивает частоту дыхания до 20 вдохов в минуту, увеличивая и жизненную емкость легких, и их вентиляцию. Тепловые свойства талькохлорита таковы, что нагретый камень  способен давать мягкий насыщенный кислородом пар. Таким образом, благодаря конструкции талькохлоритной облицовки можно получать пар для настоящей русской бани и своеобразную массажную баню, в которой парятся и одновременно вдыхают душистый «горячий туман» из настоя целебных трав.
Кроме того, наличие в бане мебели из талькохлорита, а также облицовки не только печи, но и стен оказывают целостное воздействие, как от стоунтерпии. Стены, облицованные плиткой из талькохлорита, дадут вам дополнительное мягкое тепло в помещении, а также будут способствовать улучшению лимфодренажа, разрушению подкожных жировых отложений и расслаблению мышц и тканей.
Преимущества и дополнительные возможности бани с применением талькохлорита:
1. максимальное увлажнение воздуха в лучших русских банных традициях (можно не бояться лить воду на камни, которые находятся внутри – они не остынут, а баня наполнится мягким паром)
2. приятное тепло во всей парилке – от пола до потолка, позволяющее париться на нижних полках
3. возможность поливать водой участки стен непосредственно у самой печи, без ущерба для деревянной обшивки бани
4. прочное строение (сухая сборка без цементных работ и специального фундамента), возможность индивидуальной сборки, а как следствие – 5. сокращение расходов на строительство бани (сборка и установка занимают всего 1,5–2 часа в зависимости от размеров печи)
6. непрерывное действие (обшивка аккумулирует тепло, выравнивает температуру металлической топки и отдает свое приятное  тепло в парилку)
новый вид (облицованная этим материалом печь выглядит иначе и придает новые краски всему помещению)
7. удобство (печь в таком исполнении можно устанавливать как в углу парильного помещения, так и вдоль стены)
8. безопасность (сокращение пожаробезопасного расстояния создает дополнительные условия при использовании дровяных и электрических каменок)
9. сбережение электроэнергии и аккумуляция тепла за счет облицовки плиткой из этого камня также полов и стен бани
10. повышенная теплоемкость облицовки из мыльного камня (2,5 раза больше чем у печного кирпича)
11. эстетическая привлекательность и создание расслабляющей атмосферы не только за счет создания особого микроклимата, но и за счет мягких тонов камня
12. прочность и долговечность
13. простота в использовании
14. целебное тепловое излучение.
Здоровья и легкого пара! А поможет вам в этом целительным минерал – талькохлорит.